SHIFT Coaching Run & Renfo
Réserver un appel

Coaching run & renfo · nutrition · 100 % en ligne

Comprends ton corps.
Progresse vraiment.

SHIFT, c'est un accompagnement 100 % en ligne et flexible, pour les sportifs amateurs qui en ont marre de stagner, de se blesser et de ne pas atteindre leurs objectifs. Une équipe pluridisciplinaire est derrière toi au quotidien pour que tu atteignes tes objectifs. Et plus encore : que tu deviennes la personne que tu rêves d'être.

Parler de mon objectif avec un coach Découvrir la méthode
Appel gratuit et sans engagement
Planification d'entraînement ajustée au quotidien
Suivi humain par des professionnels

Pourquoi les sportifs amateurs devraient se débrouiller seuls ? Avec un plan PDF, ou une appli coachée par une IA ? Tout le monde a droit au meilleur. SHIFT t'accompagne jusqu'à ton objectif.

Jason Béchet, fondateur de SHIFT

Notre histoire

Pourquoi SHIFT existe

Petit, j'étais en surpoids. J'ai commencé le sport pour reprendre confiance en moi, et ça a changé ma vie : ma confiance, ma façon de me voir, tout.

J'ai choisi d'en faire mon métier pour changer la vie d'autres personnes. Je suis devenu coach et préparateur physique, diplômé d'un Master STAPS en entraînement et optimisation de la performance.

Beaucoup trop de sportifs sont perdus, comme je l'étais au départ. Je veux t'éviter de perdre du temps et d'abandonner. C'est pour ça qu'on t'accompagne.

Aujourd'hui, SHIFT c'est une équipe de coachs, de kinés et une diététicienne du sport qui travaillent ensemble sur chaque membre.

Jason BéchetFondateur de SHIFT

La méthode SHIFT

Trois piliers.
Zéro séance au hasard.

Pilier 1

Individualisation

Ton programme part de toi : ton niveau, ton passé sportif, tes douleurs, ton emploi du temps, tes sensations. Pas d'un modèle copié pour tout le monde.

Pilier 2

Planification par cycles

On découpe ta saison en cycles de 4 à 8 semaines, avec un objectif clair à chaque fois, des semaines plus légères pour assimiler, et un affûtage avant la course.

Pilier 3

Données

Allure, fréquence cardiaque, volume, fatigue, sommeil, ressenti. On les regarde pour mieux décider, pas pour te noyer sous les chiffres.

Comment ça se passe

De l'appel
à la ligne d'arrivée

1
Gratuit · 45 min à 1 h

Appel découverte

Un coach de l'équipe prend le temps de comprendre ta situation, ton objectif et ce qui t'a bloqué jusqu'ici. Si SHIFT n'est pas adapté, on te le dit.

2
Semaine 1

Bilan complet

Un formulaire détaillé, puis un appel avec ton coach : historique, contraintes, douleurs, foulée. Il construit ton premier cycle à partir de là.

3
Au quotidien

Entraînement suivi

Tes séances arrivent dans Nolio, ton coach suit chacune d'elles et ajuste quand la vie ne se passe pas comme prévu. Ta carte d'identité SHIFT te montre ta progression.

4
À chaque cycle

Checkpoint

Toutes les 4 à 8 semaines, on fait le point ensemble : ce qui a progressé, ce qui coince, et le cap du cycle suivant.

Ils sont passés par là

Des vrais coureurs.
Des vrais résultats.

9 parcours de membres · fais défiler →

Maya, membre SHIFT

1h47 → 1h39

Maya, 44 ans20 km de Paris · 6 mois

Avant
Courait depuis des années mais ne voyait plus de progrès.
Après
Bat son chrono de 8 minutes sur la même distance, avec moins de charge mentale et plus de plaisir.
« J'ai gagné 7 mins par rapport à l'année dernière tout en étant hyper bien et en profitant à fond de ma course ! C'est un pur bonheur. Merci merci merci, ça me donne des ailes. »
Elise, membre SHIFT

De blessée à semi-marathonienne

Elise, 29 ansSemi-marathon · 6 mois

Avant
2 à 3 ans à enchaîner les blessures sans progresser.
Après
Des séances qui s'adaptent à elle, jusqu'à finir son premier semi.
« Sans ton aide je n'aurais pas osé faire autant, j'aurais sûrement abandonné depuis un moment. »
Arthur, membre SHIFT

1er semi en 1h45

Arthur, 25 ansSemi-marathon · 6 mois

Avant
N'aimait pas courir. Première séance ensemble : 4 km.
Après
Finit son premier semi en 1h45, avec un plaisir monstre et sans blessure.
« Merci le boss, merci pour tout. »
Rebecca, membre SHIFT

Gagne ses courses de prépa

Rebecca, 42 ansTrail · 12 mois

Avant
Avançait sans plan, à l'aveugle, avec ce qu'elle voyait sur internet.
Après
Une vraie structure adaptée à son niveau. Progresse semaine après semaine, jusqu'à gagner des courses de préparation.
« JASON j'ai gagné ahah, pas de douleurs ! »
Véronique, membre SHIFT

L'âge n'est plus une limite

Véronique, 62 ansTrail · 12 mois

Avant
Avec un coach qui ne s'adaptait pas à elle, à ses envies et à ses besoins.
Après
Du soutien, de la flexibilité et un plan sur mesure.
« Tu m'as aidée à arriver là où j'en suis aujourd'hui. […] Au-delà de l'entraînement, il y a eu un véritable partage, beaucoup de sourires, de rigolades, de bienveillance et de présence de ta part. »
Emma, membre SHIFT

Sub 2h au semi

Emma, 26 ansSemi-marathon · 6 mois

Avant
Aucune structure dans ses séances, faisait toujours la même chose.
Après
Un vrai cadre, des progrès clairs et un objectif atteint.
« Je voulais te remercier pour tout l'accompagnement que tu as fait avec moi, c'était vraiment bien et j'ai vraiment progressé. »
David, membre SHIFT

Record perso sur record perso

David, 26 ansRoute · 12 mois

Avant
N'arrivait pas à être régulier. Pas de résultats, donc pas de motivation.
Après
Enchaîne les courses et prend du plaisir, parce qu'il voit des résultats concrets.
« Pas de douleurs au niveau du tendon tout le long de la course et je ne me suis même pas arrêté une seule fois pour marcher. […] Je pense que la nutrition a été la clé. »
Elisa, membre SHIFT

De 0 à 10 km

Elisa, 29 ans10 km · 6 mois

Avant
N'arrivait pas à être régulière, difficile de progresser.
Après
A mis la course en priorité dans sa vie et se sent mieux dans son corps.
« Merci de m'avoir redonné le goût à la course. […] Tu m'as aidée à reprendre confiance en moi et en mes capacités à me dépasser. »
Laura avant et après 12 mois d'accompagnement SHIFTAvantAprès

De « go-muscu » à sportive hybride

Laura, 35 ansRun & renfo · 12 mois

Avant
Coachée depuis 2020, sans les résultats qu'elle espérait.
Après
Course et renfo structurés, alimentation adaptée : un corps et un mental qui changent.
« En 3 mois je suis bluffée quand même ! Je suis coachée depuis 2020. »

L'équipe

Des humains derrière
chaque programme

Ton programme n'est pas généré par une machine. Il est écrit et suivi par un coach, avec l'appui de kinés et d'une diététicienne quand ta situation le demande.

Jason Béchet, fondateur et coach SHIFTFondateur · Coach run & renfo

Jason Béchet

Préparateur physique, Master STAPS EOPS. Construit la méthode SHIFT et forme les coachs.

Maxence, entraîneur SHIFTEntraîneur · Spécialiste retour de blessure

Maxence

Licence STAPS Entraînement sportif. Accompagne les sportifs au quotidien vers leurs objectifs, et les aide à reprendre en sécurité après une blessure.

Corentin, préparateur physique SHIFT, en coursePréparateur physique

Corentin

Master STAPS EOPS. Accompagne les sportifs au quotidien vers leurs objectifs.

Arthur, kinésithérapeute SHIFTKinésithérapeute

Arthur

Aide nos membres à comprendre tout ce qu'il y a autour de la blessure.

Lucie, diététicienne du sport SHIFTDiététicienne du sport

Lucie

Aide et accompagne nos membres à comprendre tout ce qu'il y a autour de la nutrition.

On partage tout en public

Regarde comment
on travaille

Conseils d'entraînement, séances, retours de membres. Avant de nous parler, tu peux voir exactement ce qu'on fait et comment on pense.

Instagram@jason.bechet Suivre YouTubeJason Béchet · SHIFT Voir la chaîne

Questions fréquentes

Avant de
réserver

L'appel est vraiment gratuit ?

Oui. C'est un échange avec un coach de l'équipe pour comprendre ton objectif et voir si on peut t'aider. Aucun paiement n'est demandé pour réserver, et tu n'es engagé à rien à la fin de l'appel.

Pourquoi les prix ne sont pas sur le site ?

Parce que l'accompagnement dépend de ton objectif, de ton échéance et du niveau de suivi dont tu as besoin. On préfère te présenter la formule adaptée pendant l'appel, avec tous les détails, plutôt qu'un tarif sorti de son contexte.

Je débute, est-ce que c'est pour moi ?

Oui. Une bonne partie de nos membres reprennent la course ou n'ont jamais suivi de plan. Le programme part de ton niveau réel, pas de celui que tu aimerais avoir.

J'ai déjà eu des blessures, je peux être accompagné ?

Oui, c'est même une des raisons pour lesquelles un suivi individualisé a du sens. Ton coach adapte la charge, et nos kinés peuvent intervenir si besoin. On ne remplace pas un avis médical quand il est nécessaire.

Comment je communique avec mon coach ?

Directement sur WhatsApp, pour garder une relation très proche avec chaque membre : en message, en vocal, ou par téléphone quand c'est plus simple. Tes séances, elles, sont dans Nolio.

On parle de ton objectif ?

Réserve un appel avec un coach de l'équipe. On fait le point sur où tu en es, où tu veux aller, et la meilleure façon d'y arriver.

Réserver mon appel gratuit
  • 45 min à 1 h
  • Gratuit
  • Sans engagement
  • Avec un vrai coach